Подходит ли дева рыбе: Дева и Рыбы. Совместимость партнеров в любви, дружбе

Содержание

Совместимость Девы и Рыб — причины конфликтов

Совместимость Дев и Рыб считается благоприятной. Это союз двух противоположностей, которых со страшной силой влечет друг к другу. А отношения проходят под девизом «всё или ничего».

Совместимость в любви

Пара этих двух знаков — лучшее подтверждение теории о том, что противоположности притягиваются. Действительно, их, как магнитом, тянет друг к другу, и сопротивляться этому они не в силах.

Совместимость Девы и Рыб в любвиСовместимость Девы и Рыб в любви

По многочисленным просьбам подписчиков мы подготовили точный гороскоп-приложение для мобильного телефона. Прогнозы будут приходить для вашего знака зодиака каждое утро — пропустить невозможно!

Скачайте бесплатно: Гороскоп на каждый день 2020 (доступно на Android)

И чем старше, опытнее и мудрее партнеры, тем сильнее будет связь между ними.

Что характерно для такого союза:

  1. Отношения будут счастливыми и гармоничными, если оба окажутся способны и захотят уважать ценности и интересы партнера, отличающиеся от их собственных. Различия между ними обусловлены разными стихиями.
  2. Судьба постоянно станет проверять их на прочность, посылая различные испытания. Только тактичность, дипломатичный подход и желание сотрудничать помогут достичь взаимопонимания и легко решать возникающие проблемы.
  3. Если каждый научится быть благодарным, идти на уступки и принимать партнера таким, какой он есть, в паре оба смогут развить в себе лучшие качества практически до совершенства. Они могут добиться грандиозных успехов как в финансовой сфере, так и в духовной.
  4. Им обязательно нужно ставить общие цели и достигать их вместе. Трудолюбивые и работоспособные знаки прекрасно взаимодействуют друг с другом не только в любви, но и в творчестве, бизнесе и делах.
  5. У них схожи и отрицательные черты характера. Оба ленивы, перфекционисты, упрямые и упертые личности. Но это не мешает отношениям, потому что позитивные качества всё же превалируют.

Резюмируем: у этой пары есть все шансы жить вместе долго и счастливо. Единственное, что им необходимо научиться открыто выражать свои чувства и проговаривать претензии, решая проблемы отношений сообща и не замыкаясь в себе.

Причины конфликтов

Дева и Рыбы в отношениях обычно не имеют больших проблем. Но ссоры все же случаются, в основном по причине разного отношения к финансам. Деву смущает то, как небрежно ее партнер относится к деньгам. Он легко их тратит на пустяки и может спустить все накопления в один раз.

Совместимость Девы и Рыб в отношенияхСовместимость Девы и Рыб в отношениях

Рыбам нужно учиться у партнера финансовому планированию и прислушиваться к ее мнению, иначе он ощутит на себе всю мощь ее критики и осуждения.

Сложно Рыбам подстроиться к Деве и в эмоциональной сфере. В области чувств они могут не понимать друг друга, потому что привыкли выражать любовь по-разному. Рыбы периодически страдают перепадами настроения, что иногда утомляет спокойную и уравновешенную Деву. Она может казаться партнеру излишне холодной, иногда даже бесчувственной.

Им нужно постараться, чтобы не допускать негативных моментов в отношениях. Любую проблему нужно проговаривать вслух и решать сообща. Поэтому обоим необходимо побороть свою закрытость и понять, что партнер — не экстрасенс и не всегда понимает, чем обидел.

Если оба научатся первыми идти на уступки и брать инициативу в примирении на себя, все сложится благополучно.

Женщина-Рыбы и мужчина-Дева

Такой союз в реальной жизни встречается достаточно редко. Мужчина кажется творческой и непредсказуемой девушке довольно скучным, прижимистым и занудным.

Но все меняется, когда она узнает его получше. Пообщавшись вплотную, она понимает, что ее избранник — натура чувственная, интеллектуальная. Она ценит его за сдержанность и реалистичный подход к решению проблем.

Совместимость Девы и РыбСовместимость Девы и Рыб

Она постоянно ощущает на себе защиту и заботу избранника, что очень сильно ценит. Он, в свою очередь, получает необходимое ему вдохновение. Радует мужчину и то, что его женщина — натура неординарная, творческая, но при этом рациональная и трезво смотрящая на мир.

В семье женщина получает всю необходимую поддержку, в том числе и финансовую Ее мужчина — это и добытчик, и защитник, и психотерапевт, который понимает ее, как никто другой. Взамен она становится заботливой женой и матерью, мудрой хранительницей домашнего очага.

Посмотрите видео по теме:

Мужчина-Рыбы и женщина-Дева

В этих отношениях мужчина проявляет худшие качества своей натуры. Он вспыльчив, местами неуравновешен, поэтому эмоциональная стабильность отсутствует напрочь. Именно спокойствия он ищет в женщине, но в этой паре его не получает.

Девушка считает, что знакомиться и инициировать отношения должен первым мужчина, поэтому сама она знакомиться не станет. Поэтому Рыбе приходится проявить себя во всей красе. Надо отдать ему должное — решив добиться неприступную Деву, он сделает все возможное. Использует весь свой творческий и интеллектуальный потенциал, включит обаяние на полную катушку.

Она остается довольна, получая необходимое внимание, и в итоге соглашается на отношения. Поначалу отношения очень крепкие и стабильные. Девушка наводит уют и чистоту в доме, мужчина отвечает за материальную обеспеченность и решение проблем семьи.

Потом начинаются первые конфликты. Их важно преодолеть, не расстаться в период притирок. Если пара выдержит трудный период, дальше все сложится, словно в сказке.

Партнеры с уважением будут относиться к личным границам и пространству друг друга. Они поставят общие цели и станут идти к ним, вместе радуясь результатам и поддерживая в трудный период.

Разногласия могут быть лишь в материальной сфере отношений. Девушку расстраивает расточительность ее мужчины, недостаточный, по ее мнению, уровень дохода. А его периодически не устраивает мелочность избранницы, ее занудство по мелочам.

Вопрос ревности в отношениях стоит очень остро. У обоих всегда есть множество поклонников. И оба не уверены в себе. Поэтому, даже доверяя партнеру, они могут периодически закатывать сцены ревности.

Все совместимости ♍

Совместимость Дева и Рыбы в Любви и Браке

Дева и Рыбы являются четными знаками зодиакального круга и располагаются друг напротив друга, то есть являются противоположными. Астрологи характеризуют тип их отношений формулировкой «все или ничего». Они разные практически во всем: в своем мировоззрении, характерах и темпераментах. Встретившись, знаки либо моментально притягиваются и образуют длительный, крепкий союз, либо пообщавшись вскользь, идут дальше своими дорогами. Несмотря на различия характеров практичной Девы и мечтательных Рыб, стихии, к которым они принадлежат, удачно сочетаются в природе. Первая относится к силе земли, второй – воде. Почва постоянно нуждается во влаге, иначе она высохнет и перестанет плодоносить. А воде нужны прочные берега, только в них она может оформиться в бурную реку или величественные моря-океаны.

Если знаки все-таки притянутся и создадут союз, то им придется постоянно сталкиваться со своей непохожестью и искать компромиссы. Особенность их взаимоотношений заключается в том, что в их паре нет лидера, нет ведомого, они занимают равноправные позиции. Девой руководит планета Меркурий, значащийся в древнеримской мифологии богом коммуникации и торговых отношений. Поэтому неудивительно, что всю жизнь его подопечная везде ищет выгоду и стремится к постоянству во всем: она планирует каждый свой шаг, живет по четкому расписанию, много и упорно работает. Ее эмоциональная сфера несколько подавленна, зато отлично развиты интеллектуальные способности. Все решения Дева принимает головой, полагаясь на рационализм, а не чувства. Внешне она проявляет себя строго и порой даже холодно, хотя глубоко внутри она романтична и чувствительна.

Гороскоп совместимости Дева и Рыбы

Дева контролирует не только себя, но и окружающих людей, создавая себе, таким образом, иллюзию безопасности. Рядом с ней мало близких людей, но все они верные и достойные, так как прежде чем попасть в круг ее доверия, они проходят жесткий конкурс. Несерьезные и безответственные личности выбывают из него сразу же. Возможна ли хорошая совместимость Девы с Рыбами, живущими в творческом беспорядке другой реальности? Они, в отличие от земного знака, спонтанны, находятся в постоянном поиске своего призвания, творчески развиты и активны. Обладают чуткостью, развитой интуицией и эмоциональностью. Часто стихия воды находятся в противоречии со своими желаниями. Это отчетливо видно на изображении знака, где две рыбки плывут в противоположных направлениях. Также это связано с тем, что знаком управляют сразу две планеты – Нептун и Юпитер, наделяющие своего подопечного философским складом ума, чувствительностью и силой.

Несмотря на явные различия, гороскоп совместимости Девы с Рыбами может быть очень удачным, благодаря тому, что оба знака принадлежат к мутабельным. Это значит, что они ловко умеют приспосабливаться к изменениям во внешнем среде, не испытывая при этом каких-либо затруднений. Партнеры могут стать преданными соратниками в любой из сфер жизни: каждый из них дорожит своими близкими и придет им на помощь в любое время дня и ночи. Их связь будет строиться на принципе взаимодополняемости: консервативная и организованная Дева поможет партнеру обрести хоть немного стабильности и уравновешенности. Последний, в свою очередь, покажет ей все прелести спонтанной, свободной жизни.

Деловая совместимость Дева и Рыбы

Совместимость Девы и Рыб в работе часто бывает очень плодотворной: первая привыкла просчитывать все до мелочей, анализировать настоящее и будущие перспективы, создавать проекты под ключ и успешно их реализовывать. Стихия воды, благодаря своему творческому мышлению и острой интуиции, может выдвигать креативные идеи, давать партнеру советы, до которых бы тот сам не додумался ввиду своей консервативности. Чтобы их отношения в бизнесе были комфортными, знаку земли придется контролировать свою привычку критиковать и больше прислушиваться к коллеге.

В силу разных темпераментов совместимость Девы с Рыбами в дружбе слишком шаткая. С одной стороны, стихия воды нуждается в ком-то более твердом и сильном – его поддержке и ценных советах. Представительница Меркурия тянется к партнеру из-за его эмоциональности и чуткости, так как именно с ним она может раскрывать кулуары своей души и позволять себе быть слабой. Негативная сторона их союза заключается в том, что подопечный Нептуна и Юпитера будет часто раздражаться из-за занудности партнера, его чрезмерной правильности и нотаций. Также в тандеме ему будет не хватать эмоций и живости. Поэтому чтобы дружить, партнерам придется идти на уступки и подстраиваться друг под друга.

Любовная совместимость Дева и Рыбы

Невозможно однозначно охарактеризовать совместимость Девы и Рыб в любви по той причине, что она может быть как идеальной, так и вовсе невозможной. Это будет зависеть от личных гороскопов партнеров, их натальных карт и от того, каким образом сойдутся звезды в день их встречи. В одном варианте, они познакомятся, недолго пообщаются и, увидев свои колоссальные различия, разойдутся в разные стороны. В другой ситуации при встрече между ними пробежит искра, которая будет мотивировать их узнавать друг друга глубже и продолжить общение. А пламя страсти, которое разгорится позже, придаст им силы для работы над собой и своими отношениями.

Чувственные Рыбы помогут Деве раскрыться с той стороны, с которой даже она сама себя не знала, а именно заглянуть внутрь себя, куда земная стихия смотреть не любит, опасается. Ей проще жить разумом и логикой, ведь так спокойно и надежно: чувства иногда лишают человека разума и эмоциональной устойчивости. Рыбы, наоборот, чаще живут в неосязаемом мире своих выдумок. Подопечная Меркурия поможет им встать на землю и ощутить преимущества . Таким образом, качество совместимости Девы с Рыбами в отношениях будет зависеть от них самих и желания партнеров.

Сексуальная совместимость Дева и Рыбы

Хорошей совместимости Девы и Рыб в постели им придется добиваться, это связано с разными подходами и представлениями об интимной жизни. Холодная Дева не любит и не понимает всех этих условностей и чувственных ласк, ее больше заботит техника и качество самого акта. Рыбы, напротив, предпочитают долгие романтичные прелюдии, во время которых они заводятся еще больше.

Первое время Дева услужливо будет выполнять все просьбы и предложения романтичного партнера, но со временем ей может это надоесть. Ей интересней поговорить на умные темы, чем заниматься бесполезными телодвижениями. Качество сексуальных отношений будет выше в союзе, где Девой будет мужчина, а женщина – Рыбами. Сильный пол априори больше озабочен сексом, поэтому такая расстановка полов в паре будет более благоприятной.

Семейная совместимость Дева и Рыбы

Хорошая совместимость Девы с Рыбами в браке возможна только при условии, что партнеры будут руководствоваться в отношениях двумя главными принципами – терпением к недостаткам и принятием своего партнера. Ни один из них не сможет кардинально переделать другого под себя, изменить его ценности и мировоззрение, поэтому они либо мирятся с недостатками друг друга, либо лучше сразу разойтись и не тратить время ни свое, ни партнера.

У них есть одна на двоих черта, благодаря которой они смогут объединиться и выстроить комфортные отношения. Это любовь к своему дому, желание оберегать его и улучшать качество своей жизни. Также знаки с особым вниманием относятся к своим близким и любимым людям. Совместимость Девы и Рыб в семейной жизни может быть очень благотворной, если они поймут, что стремятся к одному и тому же, просто разными путями. Объединив свои усилия и старания, научившись договариваться и идти на уступки, супруги обретут долгожданное счастье и спокойствие.

Возможна ли совместимость «Дева и Рыбы»? :: SYL.ru

Совместимость «Дева и Рыбы» очень сомнительна. Такие пары складываются весьма редко. Это абсолютно противоположные знаки зодиака, но именно этот факт влечет их друг к другу. Если каждый из них будет прислушиваться к мнению партнера, тогда союз будет прекрасным.

Общая совместимость «Дева и Рыбы» 

совместимость дева и рыбыЕсли между двумя этими знаками зодиака возникло влечение, и они решили создать союз, тогда им следует научиться уживаться вместе. Рыбы могут помочь своему избраннику погрузиться в мир фантазий и иногда отвлечься от повседневной реальной жизни. Дева, напротив, будет напоминать, что на мир нужно смотреть реально. Это необходимо мечтательным Рыбам. Если при этом они сами захотят прислушаться к мнению партнера, тогда гороскоп совместимости «Дева и Рыбы» будет очень удачным. Их жизнь наполнится красками, но при этом смотреть в будущее они будут с открытыми глазами. Если они научатся уважать друг друга, тогда их брак может быть достаточно счастливым.

Союз «мужчина-Дева и женщина-Рыбы»

Такие отношения могут быть вполне плодотворными и полезными для каждого из них. Мужчина-Дева стремится добиться стабильности. Его

совместимы ли рыбы и дева главной жизненной целью вполне может быть создание уютного и безопасного дома. При этом он не ищет сложных путей, для него важнее простота. Если у него есть своя идея, он будет идти к ней, несмотря ни на что, совместимость «Дева и Рыбы» будет складываться из особенностей обоих знаков. Женщина-Рыбы не так реально смотрит на жизнь. Конечно, ей хочется иметь и семью, и дом, однако она, в некотором роде, боится стабильности и привязанности. Именно поэтому она тщательно выбирает партнера, который не будет лишать ее индивидуальности и независимости. При этом она постоянно может витать в мечтах, которые для нее будут вполне реальными. И лишь прагматизм Девы сможет вернуть ее на землю, к реальной жизни. Женщину-Рыбы это может немного задевать и обижать, однако такие действия, несомненно, принесут больше пользы. Мужчина-Дева в таком союзе будет чувствовать себя сильным и решительным, что пойдет ему на пользу.

Отношения: женщина-Дева и мужчина-Рыбы

гороскоп совместимости дева и рыбыСовместимость «Дева и Рыбы» в этом случае будет зависеть только от них самих. Им должно быть интересно вместе, когда они будут делиться друг с другом своими желаниями и мечтами. Мужчина-Рыбы в этом случае может рассказать избраннице о своих чувствах со всей свойственной ему эмоциональностью, при этом Дева его всегда выслушает до конца. Именно доверительные разговоры могут послужить развитию их отношений. Омрачить их может лишь излишняя придирчивость Девы. Она может читать нотации, которые мужчинам-Рыбам очень не нравятся и раздражают их. Разногласия будут и в денежных вопросах. Дева будет стараться сэкономить, а мужчина-Рыбы будет, напротив, расточительным. Это может вызывать у них много споров и конфликтов. И все же: совместимы ли Рыбы и Дева? Ответить на этот вопрос достаточно сложно, ведь все будет зависеть не только от гороскопа, но и от личных качеств человека, от способности партнеров уступать друг другу.

Совместимость Девы и Рыб

Гороскоп совместимости Девы и Рыб

Дева женщина — Рыбы мужчина.

Дева слишком сдержанна, а Рыбы слишком эмоциональны. Достаточно серьезное различие. Кроме того, первая ждет от партнера стабильности и последовательности, а вот уж что Рыбам несвойственно, так это последовательность. Если Дева не пойдет на компромиссы и не станет проявлять свои чувства, вряд ли эта связь продлится долго.

Рыбы женщина — Дева мужчина.

Слишком разные партнеры. Дева сдержанна, Рыбы эмоциональны. Дева критична, а Рыбы не уверенны в себе. Дева практична, а Рыбы эксцентричны. Дева смотрит в будущее, а Рыбы действуют под влиянием момента и никогда не думает о том, что будет завтра. Вряд ли они совместимы, так как эти отношения не будут удовлетворять кого-нибудь из партнеров.

Надеемся наш гороскоп совместимости между знаками зодиака Дева и Рыбы поможет многим мужчинам и женщинам улучшить свою личную жизнь, найти свои половинки или избежать проблем. Обратите внимание, что практически не бывает случаев когда парень Дева и девушка Рыбы (или наоборот) полностью не подходят друг другу или наоборот немедленно должны поженится. Зачастую, мы лишь обращаем Ваше внимание на те особенности и возможные подводные камни в отношениях, зная которые, можно улучшить их и даже сделать Деву и Рыб счастливыми мужем и женой в браке.

Ежедневный гороскоп совместимости

Знаки Зодиака -> Дева | Рыбы -> Совместимость Девы и Рыб

Подходит ли вам тот человек, который вам так нравится? Как завоевать его симпатию? Ответить на эти вопросы поможет личный астрологический анализ совместимости, составленный профессиональными астрологами.

Гороскоп совместимости знака с другими знаками

Рыба, пригодная для употребления в сыром виде | Здоровое питание

Джессика Брусо Обновлено 27 декабря 2018 г.

Вареная рыба безопаснее, чем сырая. Тем не менее, некоторые люди любят есть сырую рыбу, что требует покупки правильных видов рыбы, поскольку некоторые виды рыбы не подходят для употребления в сыром виде. Также необходимо принимать надлежащие меры предосторожности для обеспечения безопасности пищевых продуктов, чтобы свести к минимуму риск пищевых заболеваний в результате употребления в пищу сырой рыбы.

Виды рыбы

Морепродукты, обычно используемые в сырых блюдах, таких как суши, включают морской окунь, тунец, скумбрию, синий марлин, меч-рыбу, желтохвост, лосось, форель, угорь, морское ушко, кальмары, моллюски, ракушки ковчега, сладкую рыбу, гребешок, море лещ, полуклюв, креветка, камбала, ракушка, осьминог и краб.Определенные виды тунца, включая желтоперого, южного синего, северного синего, Thunnus alalunga, Thunnus atlanticus и Thunnus obesus, особенно хороши для подачи в сыром виде, поскольку они с меньшей вероятностью вызывают пищевые заболевания и не требуют предварительной заморозки. ,

Покупка рыбы

Покупая рыбу для подачи в сыром виде, покупайте рыбу с маркировкой «суши-сорт», так как этот вид был предварительно обработан таким образом, чтобы ограничить риск заболеваний пищевого происхождения. Это включает в себя замораживание рыбы на определенное время при очень низких температурах, которых невозможно достичь с помощью домашней морозильной камеры.Санитарные правила гласят, что морепродукты, которые будут подавать в сыром виде, должны быть сначала заморожены таким образом, за исключением некоторых видов тунца, поэтому любые суши, которые вы покупаете в ресторанах, были предварительно заморожены. Не покупайте замороженную рыбу в поврежденных упаковках, содержащих кристаллы льда или инея на упаковках или хранящихся выше линии замерзания морозильной камеры.

Уровни ртути

Голубой марлин, скумбрия, морской окунь, рыба-меч, тунец и желтохвост содержат большое количество ртути, поэтому ограничьте потребление этой сырой рыбы с высоким содержанием ртути, поскольку большие количества ртути могут повлиять на функцию вашей нервной системы.Королевская макрель и рыба-меч относятся к типам морепродуктов с самым высоким содержанием ртути, поэтому вы можете избегать их употребления.

Безопасность пищевых продуктов

Рыба, не предназначенная для суши, может содержать высокий уровень паразитов, которые могут вызвать пищевые заболевания, включая листерию, сальмонеллу, золотистый стафилококк и Vibrio parahaemolyticus. Даже рыба суши-класса может содержать некоторое количество этих паразитов, особенно если она не хранится в холодильнике при температуре ниже 41 градуса по Фаренгейту или в замороженном виде, пока вы не будете готовы использовать ее, чтобы эти паразиты не размножались.Разморозьте замороженную рыбу в холодильнике и храните ее в холодильнике, пока не подадите ее на стол, поскольку размораживание на столешнице увеличивает риск пищевых заболеваний.

.

Подробное руководство по Keto для новичков

Если вы купите что-то по ссылке на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Как это работает.

Кетогенная диета (или для краткости кето-диета) — это диета с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров, которая дает много преимуществ для здоровья.

Фактически, более 20 исследований показывают, что этот тип диеты может помочь вам сбросить вес и улучшить ваше здоровье (1).

Кетогенная диета может быть полезна даже при диабете, раке, эпилепсии и болезни Альцгеймера (2, 3, 4, 5).

Вот подробное руководство по кето-диете для новичков.

Что такое кетогенная диета?

Кетогенная диета — это диета с очень низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров, которая имеет много общего с диетой Аткинса и диетой с низким содержанием углеводов.

Это включает в себя резкое сокращение потребления углеводов и замену их жирами. Это сокращение углеводов переводит ваше тело в метаболическое состояние, называемое кетозом.

Когда это происходит, ваше тело становится невероятно эффективным в сжигании жира для получения энергии.Он также превращает жир в кетоны в печени, которые могут снабжать мозг энергией (6, 7).

Кетогенная диета может вызвать резкое снижение уровня сахара в крови и уровня инсулина. Это, наряду с повышенным содержанием кетонов, имеет множество преимуществ для здоровья (6, 8, 9, 10, 11).

РЕЗЮМЕ

Кето-диета — это диета с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров. Он снижает уровень сахара в крови и инсулина и сдвигает метаболизм организма с углеводов на жиры и кетоны.

Различные типы кетогенной диеты

Существует несколько версий кетогенной диеты, в том числе:

  • Стандартная кетогенная диета (SKD): Это диета с очень низким содержанием углеводов, умеренным содержанием белка и высоким содержанием жиров.Обычно он содержит 75% жира, 20% белка и только 5% углеводов (1).
  • Циклическая кетогенная диета (CKD): Эта диета включает периоды возобновления питания с высоким содержанием углеводов, например, 5 дней кетогенной диеты, за которыми следуют 2 дня с высоким содержанием углеводов.
  • Целевая кетогенная диета (TKD): Эта диета позволяет добавлять углеводы во время тренировок.
  • Кетогенная диета с высоким содержанием белка: Это похоже на стандартную кетогенную диету, но включает больше белка. Соотношение часто составляет 60% жира, 35% белка и 5% углеводов.

Тем не менее, только стандартные и высокобелковые кетогенные диеты были тщательно изучены. Циклические или целевые кетогенные диеты являются более продвинутыми методами и в основном используются бодибилдерами или спортсменами.

Информация в этой статье в основном относится к стандартной кетогенной диете (SKD), хотя многие из тех же принципов применимы и к другим версиям.

РЕЗЮМЕ

Существует несколько вариантов кето-диеты. Стандартная версия (SKD) является наиболее изученной и наиболее рекомендуемой.

Кетогенная диета может помочь вам похудеть

Кетогенная диета — это эффективный способ похудеть и снизить факторы риска заболеваний (8, 9, 10, 11, 12, 13).

Фактически, исследования показывают, что кетогенная диета намного превосходит часто рекомендуемые диеты с низким содержанием жиров (2, 14, 15, 16).

Более того, диета настолько насыщена, что вы можете похудеть, не считая калорий и не отслеживая потребление пищи (16).

Одно исследование показало, что люди на кетогенной диете теряли 2 человека.В 2 раза больше веса, чем у тех, кто придерживается низкокалорийной диеты с низким содержанием жиров. Уровни триглицеридов и холестерина ЛПВП также улучшились (17).

Другое исследование показало, что люди, соблюдающие кетогенную диету, теряли в 3 раза больше веса, чем люди, соблюдающие диету, рекомендованную Diabetes UK (18).

Есть несколько причин, по которым кетогенная диета превосходит диету с низким содержанием жиров, в том числе повышенное потребление белка, которое дает многочисленные преимущества (14, 19, 20).

Повышенное содержание кетонов, снижение уровня сахара в крови и повышение чувствительности к инсулину также могут играть ключевую роль (21, 22, 23, 24, 25, 26).

Чтобы узнать больше о влиянии кетогенной диеты на потерю веса, прочтите эту статью.

РЕЗЮМЕ

Кетогенная диета может помочь вам похудеть намного больше, чем диета с низким содержанием жиров. Часто это происходит без чувства голода.

Кетогенные диеты при диабете и преддиабете

Диабет характеризуется изменениями метаболизма, высоким уровнем сахара в крови и нарушением функции инсулина (27).

Кетогенная диета может помочь вам сбросить лишний жир, который тесно связан с диабетом 2 типа, преддиабетом и метаболическим синдромом (28, 29, 30).

Одно исследование показало, что кетогенная диета улучшает чувствительность к инсулину на целых 75% (29).

Другое исследование с участием людей с диабетом 2 типа показало, что 7 из 21 участника смогли отказаться от всех лекарств от диабета (28).

В еще одном исследовании кетогенная группа потеряла 24,4 фунта (11,1 кг) по сравнению с 15,2 фунта (6,9 кг) в группе с более высоким содержанием углеводов. Это важное преимущество, если учесть связь между весом и диабетом 2 типа (2, 31).

Дополнительно 95.2% кетогенной группы также смогли прекратить или уменьшить лечение диабета по сравнению с 62% в группе с более высоким содержанием углеводов (2).

Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с этой статьей о преимуществах низкоуглеводной диеты для людей с диабетом.

РЕЗЮМЕ

Кетогенная диета может повысить чувствительность к инсулину и вызвать потерю жира, что приводит к значительной пользе для здоровья людей с диабетом 2 типа или преддиабетом.

Другие преимущества кето для здоровья

Кетогенная диета возникла как средство лечения неврологических заболеваний, таких как эпилепсия.

Исследования показали, что диета может иметь преимущества при самых разных состояниях здоровья:

  • Болезни сердца: Кетогенная диета может улучшить факторы риска, такие как жировые отложения, уровень холестерина ЛПВП, артериальное давление и сахар в крови ( 32, 33).
  • Рак: В настоящее время диета используется для лечения нескольких типов рака и замедления роста опухоли (4, 34, 35, 36).
  • Болезнь Альцгеймера: Кето-диета может уменьшить симптомы болезни Альцгеймера и замедлить ее прогрессирование (5, 37, 38).
  • Эпилепсия: Исследования показали, что кетогенная диета может значительно снизить количество припадков у детей с эпилепсией (3).
  • Болезнь Паркинсона: Одно исследование показало, что диета помогает улучшить симптомы болезни Паркинсона (39).
  • Синдром поликистозных яичников: Кетогенная диета может помочь снизить уровень инсулина, который может играть ключевую роль в синдроме поликистозных яичников (40).
  • Травмы головного мозга: Одно исследование на животных показало, что диета может уменьшить сотрясение мозга и способствовать восстановлению после травмы головного мозга (41).
  • Угри: Снижение уровня инсулина и употребление меньшего количества сахара или обработанных пищевых продуктов может помочь избавиться от прыщей (42).

Однако имейте в виду, что исследования во многих из этих областей далеко не окончательны.

РЕЗЮМЕ

Кетогенная диета может принести много пользы для здоровья, особенно при метаболических, неврологических или связанных с инсулином заболеваниях.

Продукты, которых следует избегать

Любая пища с высоким содержанием углеводов должна быть ограничена.

Вот список продуктов, которые необходимо сократить или исключить на кетогенной диете:

  • Сладкие продукты: Сода, фруктовый сок, смузи, пирожные, мороженое, конфеты и т. Д.
  • Зерна или крахмалы: Продукты на основе пшеницы, рис, макаронные изделия, крупы и т. Д.
  • Фрукты: Все фрукты, кроме небольших порций ягод, таких как клубника.
  • Фасоль или бобовые: Горох, фасоль, чечевица, нут и т. Д.
  • Корнеплоды и клубни: Картофель, сладкий картофель, морковь, пастернак и т. Д.
  • Нежирные или диетические продукты: Они сильно переработаны и часто содержат много углеводов.
  • Некоторые приправы или соусы: Они часто содержат сахар и нездоровые жиры.
  • Нездоровые жиры: Ограничьте потребление обработанных растительных масел, майонеза и т. Д.
  • Алкоголь: Из-за содержания углеводов многие алкогольные напитки могут вывести вас из состояния кетоза.
  • Диетические продукты без сахара: Они часто содержат много сахарных спиртов, что в некоторых случаях может повлиять на уровень кетонов. Эти продукты также имеют тенденцию к высокой степени обработки.

РЕЗЮМЕ

Избегайте продуктов на основе углеводов, таких как зерно, сахар, бобовые, рис, картофель, конфеты, соки и даже большинство фруктов.

Продукты питания

Вы должны основывать большинство своих приемов пищи на следующих продуктах:

  • Мясо: Красное мясо, стейк, ветчина, колбаса, бекон, курица и индейка.
  • Жирная рыба: Например, лосось, форель, тунец и скумбрия.
  • Яйца: Ищите яйца пастбищ или яйца омега-3 целиком.
  • Масло и сливки: По возможности старайтесь кормить травой.
  • Сыр: Необработанный сыр (чеддер, козий, сливочный, голубой или моцарелла).
  • Орехи и семена: Миндаль, грецкие орехи, семена льна, семена тыквы, семена чиа и т. Д.
  • Полезные масла: В первую очередь оливковое масло первого отжима, кокосовое масло и масло авокадо.
  • Авокадо: Целые авокадо или свежеприготовленный гуакамоле.
  • Овощи с низким содержанием углеводов: Большинство зеленых овощей, помидоры, лук, перец и т. Д.
  • Приправы: Можно использовать соль, перец и различные полезные травы и специи.

Лучше всего основывать свой рацион на цельных продуктах, состоящих из одного ингредиента.Вот список из 44 полезных продуктов с низким содержанием углеводов.

РЕЗЮМЕ

Основывайте свою диету на таких продуктах, как мясо, рыба, яйца, сливочное масло, орехи, полезные масла, авокадо и большое количество овощей с низким содержанием углеводов.

Примерный план кетогенного питания на 1 неделю

Чтобы помочь вам начать, вот примерный план питания кетогенной диеты на одну неделю:

Понедельник

  • Завтрак: Бекон, яйца и помидоры.
  • Обед: Куриный салат с оливковым маслом и сыром фета.
  • Ужин: Лосось со спаржей, приготовленный на масле.

Вторник

  • Завтрак: Омлет из яиц, помидоров, базилика и козьего сыра.
  • Обед: Миндальное молоко, арахисовое масло, какао-порошок и молочный коктейль со стевией.
  • Ужин: Фрикадельки, сыр чеддер и овощи.

Среда

  • Завтрак: Кетогенный молочный коктейль (попробуйте то или это).
  • Обед: Салат из креветок с оливковым маслом и авокадо.
  • Ужин: Свиные отбивные с сыром Пармезан, брокколи и салатом.

Четверг

  • Завтрак: Омлет с авокадо, сальсой, перцем, луком и специями.
  • Обед: Горсть орехов и палочек сельдерея с гуакамоле и сальсой.
  • Ужин: Курица, фаршированная соусом песто и сливочным сыром, вместе с овощами.

Пятница

  • Завтрак: Йогурт без сахара с арахисовым маслом, какао-порошком и стевией.
  • Обед: Жаркое из говядины, приготовленное на кокосовом масле с овощами.
  • Ужин: Бургер без булочек с беконом, яйцом и сыром.

Суббота

  • Завтрак: Омлет с ветчиной и сыром с овощами.
  • Обед: Ломтики ветчины и сыра с орехами.
  • Ужин: Белая рыба, яйца и шпинат, приготовленные на кокосовом масле.

Воскресенье

  • Завтрак: Яичница с беконом и грибами.
  • Обед: Бургер с сальсой, сыром и гуакамоле.
  • Ужин: Стейк и яйца с гарниром.

Всегда старайтесь чередовать овощи и мясо в течение длительного времени, поскольку каждый вид обеспечивает разные питательные вещества и пользу для здоровья.

Чтобы найти массу рецептов, ознакомьтесь с этим 101 рецептом с низким содержанием углеводов.

РЕЗЮМЕ

На кетогенной диете вы можете есть множество вкусных и питательных блюд.

Здоровые закуски кето

Если вы проголодались между приемами пищи, вот несколько полезных, одобренных кето закусок:

  • Жирное мясо или рыба
  • Сыр
  • Горсть орехов или семян
  • Сыр с оливками
  • 1-2 яйца вкрутую
  • 90% темный шоколад
  • Молочный коктейль с низким содержанием углеводов с миндальным молоком, какао-порошком и ореховым маслом
  • Полножирный йогурт, смешанный с ореховым маслом и какао-порошком
  • Клубника и сливки
  • Сельдерей с сальсой и гуакамоле
  • Небольшие порции оставшихся блюд

РЕЗЮМЕ

Отличные закуски для кето-диеты включают кусочки мяса, сыра, оливок, вареных яиц, орехов и темного шоколада.

Советы по кетогенной диете вне дома

Нетрудно сделать большинство блюд в ресторане кетогенными, когда они едят вне дома.

Большинство ресторанов предлагают мясные или рыбные блюда. Закажите это и замените любую пищу с высоким содержанием углеводов дополнительными овощами.

Блюда на основе яиц также являются отличным вариантом, например омлет или яйца с беконом.

Еще один фаворит — гамбургеры без булочек. Вы также можете заменить картофель фри на овощи. Добавьте больше авокадо, сыра, бекона или яиц.

В мексиканских ресторанах можно отведать любое мясо с добавлением сыра, гуакамоле, сальсы и сметаны.

На десерт попросите смешанный сырный картон или ягоды со сливками.

РЕЗЮМЕ

Когда вы едите вне дома, выберите блюдо на основе мяса, рыбы или яиц. Закажите дополнительные овощи вместо углеводов или крахмалов и ешьте сыр на десерт.

Побочные эффекты и способы их минимизировать

Хотя кетогенная диета безопасна для здоровых людей, могут возникнуть некоторые начальные побочные эффекты, пока ваше тело адаптируется.

Это часто называют кето-гриппом и обычно проходит в течение нескольких дней.

Кето грипп включает в себя снижение энергии и умственной деятельности, повышенный голод, проблемы со сном, тошноту, дискомфорт при пищеварении и снижение физической активности.

Чтобы свести к минимуму это, вы можете попробовать обычную низкоуглеводную диету в течение первых нескольких недель. Это может научить ваше тело сжигать больше жира, прежде чем вы полностью откажетесь от углеводов.

Кетогенная диета также может изменить водный и минеральный баланс вашего тела, поэтому добавление соли в еду или прием минеральных добавок могут помочь.

Что касается минералов, попробуйте принимать 3 000–4 000 мг натрия, 1000 мг калия и 300 мг магния в день, чтобы минимизировать побочные эффекты.

По крайней мере, вначале важно есть до тех пор, пока вы не насытитесь, и не ограничивать слишком много калорий. Обычно кетогенная диета приводит к потере веса без намеренного ограничения калорий.

РЕЗЮМЕ

Многие побочные эффекты от начала кетогенной диеты могут быть ограничены. Может помочь облегчение диеты и прием минеральных добавок.

Добавки для кетогенной диеты

Хотя никаких добавок не требуется, некоторые из них могут быть полезны.

  • Масло MCT: Добавленное в напитки или йогурт, масло MCT дает энергию и помогает повысить уровень кетонов. Взгляните на несколько вариантов на Amazon.
  • Минералы: Добавленная соль и другие минералы могут быть важны при запуске из-за сдвигов в водном и минеральном балансе.
  • Кофеин: Кофеин полезен для энергии, похудания и повышения производительности.
  • Экзогенные кетоны: Эта добавка может помочь повысить уровень кетонов в организме.
  • Креатин: Креатин имеет множество преимуществ для здоровья и работоспособности. Это может помочь, если вы сочетаете кетогенную диету с упражнениями.
  • Whey: Используйте половину мерной ложки сывороточного протеина в коктейлях или йогурте, чтобы увеличить ежедневное потребление протеина. На Amazon можно найти много вкусных продуктов.

РЕЗЮМЕ

Некоторые добавки могут быть полезны при кетогенной диете.К ним относятся экзогенные кетоны, масло MCT и минералы.

Часто задаваемые вопросы

Вот ответы на некоторые из наиболее распространенных вопросов о кетогенной диете.

1. Могу ли я когда-нибудь снова есть углеводы?

Да. Однако на начальном этапе важно значительно снизить потребление углеводов. По прошествии первых 2–3 месяцев вы можете в особых случаях употреблять углеводы — сразу же вернитесь к диете.

2. Потеряю ли я мышцы?

При любой диете есть риск потерять мышечную массу.Однако высокое потребление белка и высокий уровень кетонов могут помочь минимизировать потерю мышечной массы, особенно если вы поднимаете тяжести.

3. Могу ли я нарастить мышцы на кетогенной диете?

Да, но он может не работать так хорошо, как при умеренно-углеводной диете. Чтобы узнать больше о низкоуглеводной или кето-диете, а также о физической активности, прочтите эту статью.

4. Требуется ли рефид или загрузка карбюратора?

Нет. Однако несколько высококалорийных дней время от времени могут быть полезны.

5. Сколько белка я могу съесть?

Белок должен быть умеренным, так как очень высокое потребление может привести к резкому скачку уровня инсулина и снижению кетонов. Верхний предел, вероятно, составляет около 35% от общего количества потребляемых калорий.

6. Что делать, если я постоянно устал, слаб или утомлен?

Возможно, вы не находитесь в состоянии полного кетоза или эффективно используете жиры и кетоны. Чтобы противостоять этому, уменьшите потребление углеводов и повторно ознакомьтесь с пунктами выше. Также могут помочь такие добавки, как масло MCT или кетоны.

7. Моя моча имеет фруктовый запах. Почему это?

Не пугайтесь. Это просто из-за выведения побочных продуктов, образующихся во время кетоза.

8. Изо рта пахнет. Что я могу сделать?

Это частый побочный эффект. Попробуйте пить воду с натуральными ароматизаторами или жевать жевательную резинку без сахара.

9. Я слышал, что кетоз чрезвычайно опасен. Это правда?

Люди часто путают кетоз с кетоацидозом. Первое является естественным, а второе возникает только при неконтролируемом диабете.

Кетоацидоз опасен, но кетоз на кетогенной диете совершенно нормален и здоров.

10. У меня проблемы с пищеварением и диарея. Что я могу сделать?

Этот общий побочный эффект обычно проходит через 3-4 недели. Если проблема не исчезнет, ​​попробуйте есть больше овощей с высоким содержанием клетчатки. Добавки магния также могут помочь при запоре.

Кетогенная диета — это хорошо, но не для всех

Кетогенная диета может быть отличным вариантом для людей с избыточным весом, диабетиков или желающих улучшить свое метаболическое здоровье.

Может быть менее подходящим для профессиональных спортсменов или тех, кто хочет нарастить большое количество мышц или веса.

И, как и любая диета, она будет работать, только если вы будете последовательны и будете придерживаться ее в течение длительного времени.

Прочтите статью на испанском

.

План питания и руководство для новичков

Средиземноморская диета основана на традиционных продуктах питания, которые люди ели в таких странах, как Италия и Греция еще в 1960 году.

Исследователи отметили, что эти люди были исключительно здоровыми по сравнению с американцами и имели низкий уровень здоровья. риск многих болезней образа жизни.

Многочисленные исследования показали, что средиземноморская диета может вызвать потерю веса и помочь предотвратить сердечные приступы, инсульты, диабет 2 типа и преждевременную смерть.

Не существует единственного правильного способа придерживаться средиземноморской диеты, так как вокруг Средиземного моря расположено много стран, и люди в разных регионах могли есть разные продукты.

В этой статье описывается диета, обычно предписываемая в исследованиях, которые предполагают, что это здоровый образ питания.

Считайте все это общим руководством, а не высеченным на камне. План может быть адаптирован к вашим индивидуальным потребностям и предпочтениям.

  • Ешьте: Овощи, фрукты, орехи, семена, бобовые, картофель, цельнозерновые, хлеб, зелень, специи, рыбу, морепродукты и оливковое масло первого отжима.
  • Ешьте умеренно: Птица, яйца, сыр и йогурт.
  • Ешьте редко: Красное мясо.
  • Не ешьте: Напитки с сахаром, добавленный сахар, обработанное мясо, очищенное зерно, рафинированные масла и другие продукты с высокой степенью обработки.

Вам следует избегать этих нездоровых продуктов и ингредиентов:

  • Добавленный сахар: Сода, конфеты, мороженое, столовый сахар и многие другие.
  • Рафинированные зерна: Белый хлеб, макаронные изделия из очищенной пшеницы и т. Д.
  • Трансжиры: Содержатся в маргарине и различных обработанных пищевых продуктах.
  • Рафинированные масла: Соевое масло, рапсовое масло, хлопковое масло и другие.
  • Обработанное мясо: Обработанные колбасы, хот-доги и т. Д.
  • Продукты высокой степени обработки: Все, что помечено как «нежирное» или «диетическое» или которое выглядит так, как будто оно было произведено на фабрике.

Вы должны внимательно читать этикетки продуктов питания, если хотите избежать употребления этих вредных для здоровья ингредиентов.

Спорный вопрос о том, какие именно продукты питания относятся к средиземноморской диете, отчасти потому, что между разными странами существуют такие различия.

Диета, изучаемая в большинстве исследований, содержит большое количество здоровой растительной пищи и относительно мало животной пищи.

Тем не менее, есть рыбу и морепродукты рекомендуется не реже двух раз в неделю.

Средиземноморский образ жизни также предполагает регулярную физическую активность, совместное питание с другими людьми и получение удовольствия от жизни.

Вы должны основывать свой рацион на следующих здоровых, необработанных средиземноморских продуктах:

  • Овощи: Помидоры, брокколи, капуста, шпинат, лук, цветная капуста, морковь, брюссельская капуста, огурцы и т. Д.
  • Фрукты: Яблоки, бананы, апельсины, груши, клубника, виноград, финики, инжир, дыни, персики и т. Д.
  • Орехи и семена: Миндаль, грецкие орехи, орехи макадамия, фундук, кешью, семена подсолнечника, семена тыквы и т. д.
  • Бобовые: Фасоль, горох, чечевица, бобовые, арахис, нут и т. д.
  • Клубни: Картофель, сладкий картофель, репа, ямс и т. д.
  • Цельные зерна: Целые овес, коричневый рис, рожь, ячмень, кукуруза, гречка, цельнозерновой, цельнозерновой хлеб и макаронные изделия.
  • Рыба и морепродукты: Лосось, сардины, форель, тунец, скумбрия, креветки, устрицы, моллюски, крабы, мидии и т. Д.
  • Домашняя птица: Курица, утка, индейка и т. Д.
  • Яйца: Куриные, перепелиные и утиные яйца.
  • Молочные продукты: Сыр, йогурт, греческий йогурт и т. Д.
  • Травы и специи: Чеснок, базилик, мята, розмарин, шалфей, мускатный орех, корица, перец и т. Д.
  • Полезные жиры: Extra virgin оливковое масло, оливки, авокадо и масло авокадо.

Цельные продукты из одного ингредиента — залог хорошего здоровья.

Что пить

Вода должна быть вашим любимым напитком при средиземноморской диете.

Эта диета также включает умеренное количество красного вина — около 1 стакана в день.

Однако это совершенно необязательно, и всем, кто страдает алкоголизмом или не может контролировать свое потребление, следует избегать употребления вина.

Кофе и чай также полностью приемлемы, но вам следует избегать подслащенных сахаром напитков и фруктовых соков с очень высоким содержанием сахара.

Ниже приводится примерное недельное меню средиземноморской диеты.

Не стесняйтесь изменять порции и выбор блюд в соответствии со своими потребностями и предпочтениями.

Понедельник

  • Завтрак: Греческий йогурт с клубникой и овсом.
  • Обед: Цельнозерновой сэндвич с овощами.
  • Ужин: Салат из тунца, заправленный оливковым маслом. Фрукт на десерт.

Вторник

  • Завтрак: Овсянка с изюмом.
  • Обед: Салат из тунца, оставшийся накануне вечером.
  • Ужин: Салат с помидорами, оливками и сыром фета.

Среда

  • Завтрак: Омлет с овощами, помидорами и луком. Фрукт.
  • Обед: Цельнозерновой сэндвич с сыром и свежими овощами.
  • Ужин: Средиземноморская лазанья.

Четверг

  • Завтрак: Йогурт с нарезанными фруктами и орехами.
  • Обед: Лазанья, оставшаяся накануне вечером.
  • Ужин: Жареный лосось, подается с коричневым рисом и овощами.

Пятница

  • Завтрак: Яйца и овощи, обжаренные на оливковом масле.
  • Обед: Греческий йогурт с клубникой, овсом и орехами.
  • Ужин: Баранина на гриле с салатом и печеным картофелем.

Суббота

  • Завтрак: Овсянка с изюмом, орехами и яблоком.
  • Обед: Цельнозерновой сэндвич с овощами.
  • Ужин: Средиземноморская пицца из цельной пшеницы, посыпанная сыром, овощами и оливками.

Воскресенье

  • Завтрак: Омлет с овощами и оливками.
  • Обед: Пицца, оставшаяся накануне вечером.
  • Ужин: Цыпленок-гриль с овощами и картофелем. Фрукты на десерт.

Обычно при средиземноморской диете нет необходимости считать калории или отслеживать макроэлементы (белки, жиры и углеводы).

Дополнительные идеи можно найти в списке из 21 здорового средиземноморского рецепта.

Вам не нужно есть более трех раз в день.

Но если вы проголодались между приемами пищи, есть множество вариантов здоровых закусок:

  • Горсть орехов.
  • Фрукт.
  • Морковь или молодая морковь.
  • Ягоды или виноград.
  • Остатки вчерашней ночи.
  • Греческий йогурт.
  • Яблочные дольки с миндальным маслом.

Большинство ресторанных блюд, подходящих для средиземноморской диеты, очень просто.

  1. Выберите в качестве основного блюда рыбу или морепродукты.
  2. Попросите их обжарить вашу еду на оливковом масле первого холодного отжима.
  3. Ешьте только цельнозерновой хлеб с оливковым маслом вместо сливочного.

Если вам нужен более общий совет о том, как правильно питаться в ресторанах, ознакомьтесь с этой статьей.

Всегда полезно делать покупки по периметру магазина. Обычно там целые продукты.

Всегда старайтесь выбирать наименее обработанный вариант. Лучше всего использовать органические продукты, но только если вы можете себе это позволить.

  • Овощи: Морковь, лук, брокколи, шпинат, капуста, чеснок и т. Д.
  • Фрукты: Яблоки, бананы, апельсины, виноград и т. Д.
  • Ягоды: Клубника, черника и т. Д.
  • Замороженные овощи: Выбирайте смеси со здоровыми овощами.
  • Зерна: Цельнозерновой хлеб, цельнозерновые макаронные изделия и т. Д.
  • Бобовые: Чечевица, бобовые, фасоль и т. Д.
  • Орехи: Миндаль, грецкие орехи, кешью и т. Д.
  • Семена: Семечки подсолнечника, семена тыквы и т. Д.
  • Приправы: Морская соль , перец, куркума, корица и др.
  • Рыба: Лосось, сардины, скумбрия, форель.
  • Креветки и моллюски.
  • Картофель и сладкий картофель.
  • Сыр.
  • Греческий йогурт.
  • Цыпленок.
  • Выгонные яйца или яйца, обогащенные омега-3.
  • Оливки.
  • Оливковое масло первого холодного отжима.

Лучше всего избавиться от всех нездоровых соблазнов в вашем доме, включая газированные напитки, мороженое, конфеты, выпечку, белый хлеб, крекеры и полуфабрикаты.

Если в вашем доме есть только здоровая пища, вы будете есть здоровую пищу.

Хотя не существует какой-либо определенной средиземноморской диеты, этот способ питания обычно богат здоровой растительной пищей и относительно меньше животной пищей, с упором на рыбу и морепродукты.

В Интернете можно найти целый мир информации о средиземноморской диете, и о ней написано много замечательных книг.

Попробуйте поискать в Google «средиземноморские рецепты», и вы найдете массу отличных советов по поводу вкусных блюд.

В конце концов, средиземноморская диета невероятно полезна и доставляет удовольствие. Вы не будете разочарованы.

.

At The Restaurant — Английский словарь для приема пищи вне дома и заказа еды

Общий английский словарь для обедов в ресторанах

бронирование — договоренность с рестораном заранее, чтобы поесть там в определенное время.

группа — группа людей, которые собираются вместе поесть.

пример предложения: «Я хотел бы заказать столик на группу из пяти человек, пожалуйста.Можете ли вы разместить нас в семь часов? »

меню — распечатанный список блюд, которые обслуживает ресторан.

комплексное меню — список блюд, которые можно заказать вместе (например, основное блюдо, закуска и десерт) по установленной цене.

меню напитков — список безалкогольных и алкогольных напитков, из которых вы можете выбирать. В некоторых ресторанах также может быть винная карта.

специальные / специальные сегодня — дополнительные блюда, приготовленные в день, которых нет в главном меню.

столовые приборы — ножи, вилки и ложки.

салфетка — ткань или сложенный кусок мягкой бумаги, которым вытираете пролитую пищу. В Великобритании люди, которые едят вне дома, обычно кладут салфетку себе на колени, чтобы поймать пролитую еду или напитки.

закуска — первое блюдо. Небольшие порции еды, поданные в горячем или холодном виде. Вы можете пропустить этот курс, если не очень голодны.

основное блюдо — основная часть трапезы. Порции от средних до больших, горячие или холодные. В Великобритании основные блюда (или основные блюда) обычно подаются с овощами.

гарнир — небольшая порция еды. Обычно хлеб, салат или овощи в соусе, которые вы едите с основным блюдом. Гарниры часто делятся с другими людьми, которые едят за вашим столом.

десерт — последнее блюдо.Обычно сладкое блюдо, такое как торт, пудинг или мороженое. В качестве альтернативы в качестве последнего блюда можно предложить несладкое блюдо, такое как сыр и печенье.

вегетарианский вариант — блюда подходят для людей, которые не едят мясо или рыбу.

веганский вариант — блюда, подходящие для людей, которые не едят мясо, рыбу, молочные продукты или любые другие продукты животного происхождения.

халяль — блюда, которые могут есть мусульмане.

Кошерное — блюда, которые могут есть евреи.

чаевых — небольшая сумма денег, которую часто дают персоналу ресторана за хорошее обслуживание.

Полезные выражения и фразы: Прибытие в ресторан

Если вы заказали столик :

«Здравствуйте. Мы забронировали столик на ______ человек». (скажите, сколько людей будут есть с вами)

Если вы еще не заказали столик:

«Здравствуйте.У вас есть свободный столик? »

«У вас есть столик на ______ бесплатно?» (скажите, сколько человек ест с вами)

«Здравствуйте. Мы не забронировали столик. Вы можете нас разместить?»

Заказ еды

«Можно нам меню, пожалуйста?»

«Можно нам меню напитков, пожалуйста?»

Диетические потребности

«Подходит ли это блюдо для вегетарианцев?»

«Подходит ли это блюдо для веганов?»

«В этом блюде есть орехи?»

Выбор еды

«Мы еще не готовы к заказу.Не могли бы вы дать нам еще несколько минут, пожалуйста? «

«Мы готовы сделать заказ».

«Сделаем заказ, пожалуйста».

«Могу я …? (Скажите, что вы хотите съесть)»

«Я хочу … (скажи, что ты хочешь съесть)»

«Я хочу стакан воды, пожалуйста».

«Можно нам кувшин воды, пожалуйста?»

«Можно мне еще стакан (или бутылку) _______, пожалуйста?» (скажите, что вы пьете)

«Не могли бы вы принести мне еще _______, пожалуйста?» (скажите, что вы пьете)

Работа с проблемами

Если вам дают неправильную пищу:

«Извините, я не заказывал это.«

«Мне очень жаль, я думаю, это может быть чужая еда».

Если столовые приборы не чистые:

«Можно мне еще ложку (или другой столовый прибор), пожалуйста?»

Если еда недостаточно горячая:

«Не могли бы вы немного разогреть меня, пожалуйста?»

Когда вы закончили есть

«Было вкусно! Спасибо.«

«Это было прекрасно! Спасибо.»

Оплата еды

«Можно нам счет, пожалуйста?»

«Могу ли я заплатить кредитной картой?»

«Оставить сдачу». (если вы платите наличными и хотите оставить чаевые)

Если вы считаете, что ваш счет неверен:

«Не могли бы вы проверить для меня счет? Кажется, это неправильно.«

«Я думаю, вы ошиблись со счетом».

Общий совет по ресторанам в Великобритании

,

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Пришельцы и инопланетяне здесь!